온갖 잡생각! 철학이라지?!

아이들 관찰기-그림

글쎄, 자유? — Sat, 25 May 2024 21:05:49 +0900

아이들 관찰하는 건 모든 엄마의 취미겠지요?

바쁘게 살다 보면 정작 보아야 할 것들은 보지 못하고 지나칠 때가 있습니다. 어릴 때는 무엇이든! 하기만 해도 예뻐요.

아무렇게 오린 종이도, 낙서해 놓은 벽도, 자세히 관찰하면서 아이들에게 없던 예술적 감각도 찾아내려 합니다.

근데 그런 작품?의 횟수가 많아질수록 무뎌져요. 애들의 귀여움에 무뎌지는 거죠..

첫째가 7살에 그린 이모, 9살에 그린 할머니

그러다 갑자기 놀라요. 늘 곁에 있어 몰랐던 아이가 훌쩍 커버린 것과 동시에 그냥 놀기만 했는데도 이렇게 잘 자라고 있구나 느껴지는 것에. 그중의 하나가 그림입니다. 외갓집에 놀러 갔다가 소파에 앉아계신 엄마를 그린 거예요. 지나간 달력 뜯어서 뒷장 펴놓고 볼펜 하나 집어 들고 할머니를 뚫어지게 쳐다보다가 망설임 하나 없이 슥슥 그리는 거죠. 가족들이 우아 잘 그렸다 칭찬하면 발 그리는 게 어려웠다 소파 무늬가 어려웠다 투정 대지만 그 투덜이 아이에게 내심 부러운 건 그림을 잘 그렸다 못 그렸다가 아니라 그리고 싶으면 망설임 없이 그냥 거기에 빠져들어한다는 거죠.

아이들 작품 전시 ㅋㅋ

물감으로 슥슥 그린 첫째, 둘째 그림

둘째 4세, 나무그림

첫째 5세쯤, 새그림

이 그림을 보여주면 어른친구들은 우아~ 합니다. 하지만 아이들은 그냥 나무고 새일뿐이에요. 그저 물감으로 노는 게 좋아서 그려진 것뿐입니다.

내가 좋아하는 아이들 그림

첫째 - 5세? 6세? 쯤 기분그리기

기분을 그리다니!!!

셋째 - 7세 로케트

독후활동, 그림 소재 찾기. 책표지 그리기

첫째 독후활동 : 아이가 좋아하던 제로니모 한 장면

난 하늘을 훨훨 날고파. 무지개 말아, 날 좀 도와줘

첫째 독후활동 : 찰리와 롤라 그리기

학교에서

첫째가 학교에서 방울토마토 나무를 심은 후 그렸나 봄

위-첫째9세, 아래-둘째8세, 학교에서 어버이의 날 편지쓰기

언제든, 지금처럼.. 생각 없이 그저 해보기..

체험활동. 첫째 9세때

이대로 자유롭게 주저함 없이 그저 좋아서 그리는 시절이 오래 가길 바래요.

정말 그저 좋아서 쉽게 슥슥하는 시절이 오래 유지되길. 예술이란 거창한 의미부여없이..

그런 거 모르는 시절이..

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아름다운 것들...

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글쎄, 자유? — Sat, 25 May 2024 19:22:30 +0900

고양이는 어디서 잘까?? 어디서 자야 하나.... 어떻게 잠자리를 준비해줘야 하나..

반짝이가 집에 왔을 때, 젤 먼저 했던 고민은 잠자리였다.

안녕하세요. 반짝이예요~

너무나 아기였고, 아팠던 애라서 독립적으로 혼자 재우이긴 너무 안쓰러워 자연스레 안고 잤다.

침대에서 같이 잤고, 계속 쓰다듬어주고 따뜻하게 보살폈다. 그래야 이겨낼 거 같았다.

역시 사랑의 힘을 보란 듯이 보여주는 우리 반짝이인데..

사랑도 받아본 자가 할 수 있다고, 우리 반짝님 사랑이 넘치시어 늘 이렇게 자는 걸 좋아한다.

사실 내가 더 좋은지도 모르겠다. 보드랍고 따뜻함을 온몸으로 느끼니 그 어떤 핫팩보다 기분이 좋다

반짝이 덕분에 내 수명도 길어질 듯. 고맙다~ 이반짝~

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우리 집 고양이 식구, 반짝이

글쎄, 자유? — Sat, 25 May 2024 12:44:31 +0900

2020년 3월 17일 08:21 작성글

고양이를 키운다니 상상도 못 할 일이었습니다. 이미 세 아이가 있는 저에게 애완동물까지 있다면, 그건 안될 일이었죠.

그러다 아주 운명처럼 반짝이가 우리 집에 왔어요. 주말농장에서 만난 아이, 저희 부부는 열심히 일하고 있고 애들은 천방지축으로 뛰어다니며 놀고 있는데, 그런 줄말 알고 있었는데 집에 가려고 보니 큰 아이 품에 작은 고양이가 있는 거예요!!

안녕하세요. 반짝이예요~

지나가던 어느 할아버지가 너 키우려면 키워라 하고 두고 갔다는데 얼마다 황당하던지. 고양이 상태가 이미 내일이면 안녕하고 지구 떠날 것 같았거든요. 눈엔 고름투성이에 못 먹어서 몸은 한주먹도 안되고 딱 영혼만 가지고 있는 무게 정도. 애들 앞에서 생명이 소중하다 어쩌고 저쩌고 했어도 지금 이 고양이를 놔두고 오면 생명, 사랑 소중하다.. 이런 거 말로만 하는 거짓부렁이 부모 되는 거 한 순간이 상황이었어요. 데려가는 순간 이 고양이 인생을 책임져야 하는데 어쩌나 싶은..

안구 적출을 해야 한다고???

그래서 병원 가서 눈부터 치료해 준 후에 데리고 있을 건지 결정하자 싶어 일단 데리고 왔죠. 바로 병원으로 데려갔는데 병원에서 청천벽력 같은 소릴 하시대요. 안구 적출을 해야 한다고.. 저희의 이야기를 들으시더니 구호단체 카라나 시청에 전화를 해보시라고. 전화하면 바로 데려가나요? 고쳐주나요? 일주일은 걸린다더군요. 당장 치료하지 않으면 죽는다는데, 그게 구호인가요? 싶은. 평소 관심 없던 동물들에게 지구상에 같이 사는 생명체로써 미안했습니다.

동물병원 진료실, 저녁진료 잠옷입고 따라온 녀석

고양이가.. 아주 작은 야옹이가.. 엉망인 눈으로 쳐다봅니다. 우리를 봐요.

수술 비용도 만만치 않고 앞으로 키울 건지도 정확하지 않다고 병원에서 임시로 약을 줄 테니 이틀 정도 고민해 보라고. 일단은 약만 처방받고 집에 데려왔습니다. 박스에 이불 깔고 눕혀놓았는데 아이들 목소리에 고양이가 움직여요. 얼굴 들고 엉망인 눈으로 쳐다봅니다. 우리를 봐요. 그래 우리 집에서 살자 살자. 살아보자. 너는 우리 집이 선물, 우리 식구는 한 생명 살리는 평생의 소중한 경험할 수 있어 우리도 선물.

수술한 다음날, 살아보자. 살아보자.

병원도 무섭지 않아~ 형아가 있고, 구경도 하고~ 어느새 병원을 자유롭게 다녀요

네 이름은?

그리고 우리 다섯 식구, 집단지성의 힘으로 브레인스토밍 합니다.

별이? 빛이? 하다가 반짝반짝 보라고 반짝이??!!!!

그렇게 우리 집에 온 고양이는 반짝이가 되었고 저희 막내가 되었습니다. 다행히 저 빼고는 모두들 고양이를 아주 예뻐라 하는 사람들이었습니다. 아파서 온 아이라 그런지 애교 따위도 필요 없고요, 그저 건강하게만 자라다오입니다. 그래서인지 집 반경을 넓혀가며 조금씩만 다녀도 온 식구가 난리 납니다. 궁금한가 봐~ 문 열어줘 다 열어놔~ 반짝이 편하게 다니게 ㅋ

수술하고 집에서

이반짝, 10월26일 다시 생긴 생일, 우리집 막둥이

눈 건강 지키는 7가지 생활습관 알아보기

글쎄, 자유? — Fri, 5 Apr 2024 22:23:52 +0900

오늘날 우리는 과도한 화면 시간으로 시력이 악화되고, 안구 건조증 등 눈 건강을 해치는 환경에 놓여 있습니다. 현대적인 생활방식에 필수적인 핸드폰이나 컴퓨터 사용을 안 할 수가 없기때문에 더더욱 눈 건강을 지키는게 필요합니다. 여기에 누구나 지금 바로 실천할 수 있는 방법을 소개합니다.

▼시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼

국립재활원 장애인 건강 및 재활 정보포털

(장애인 건강정보, 장애인 복지제도 정보, 장애인 뉴스, 장애인 교육취업 정보, 재활의학 정보, 여성장애인 정보, 장애인 문화생활 및 복지시설 정보), 국립재활원 장애인 건강 및 재활 정보포털

www.nrc.go.kr

정기적인 시력검사

정기적인 시력검사를 통해 백내장, 녹내장, 나이관련 황반변성, 당뇨망막병증 등 나이가 들수록 발병률이 높아지는 질환을 조기발견할 수 있도록 정기적인 눈 검사를 합니다.

콘택트렌즈 착용은 의사와 상담

눈의 건강 상태를 고려하여 렌즈를 착용하여야 각막염, 알러지 결막염 등을 예방할 수 있으므로 의사와 상담하는 주의가 필요합니다.

야외활동 시 선글라스 또는 모자 쓰기

자외선은 백내장을 유발할 수 있습니다. 그리고 황반병성 예방을 위해 장기간 햇빛에 노출되는 것을 피하는 것이 좋습니다.

정기적인 휴식

핸드폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 때 정기적으로 눈을 쉬게 해 줍니다.

20-20-20 [20분마다, 20피트(약 6미터)떨어진 곳을, 20초 동안 바라봅니다]

실내 조명을 밝게 유지

조명이 어두운 곳에서 독서나 작업을 하면 과다한 조절이 일어나 근시가 진행되므로 실내 조명을 밝게 유지합니다.

화면 거리 및 적절한 눈높이 위치 지정

화면과 적절한 거리를 유지하고 화면을 눈높이에 배치하여 긴장을 줄이는 것이 좋습니다.

블루라이트 필터 사용, 블루라이터 차단 안경 사용

블루라이트는 태양, 디지털 화면(스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등), LED조명, 형광등 등 다양한 광원에서 방출되는 고에너지 단파장 빛입니다. 블루라이트는 자연스럽고 일주기 리듬을 조절하는 역할을 하지만, 특히 디지털 화면에서 나오는 블루라이트의 인공 광원에 과도하게 노출되면 눈 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다는 우려가 제기되고 있습니다.

1. 디지털 눈의 피로 또는 컴퓨터 시각 증후군으로 안구건조, 눈의 피로, 시야 흐림, 두통, 목이나 어깨 통증 등이 있습니다.

2. 수면 패턴을 방해하여 불면증이나 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

3. 망막 손상이 발생할 수 있습니다. 블루라이트는 눈 깊숙이 침투하여 잠재적으로 망막을 손상시켜 시력 상실의 주요 원인인 황반변성의 위험을 증가시킵니다.

FAQ (자주묻는질문)

질문1. 안구건조증이 피로와 관계가 있을까?

안구건조증과 피로는 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제이며, 둘 사이에는 연관성이 있을 수 있다. 안구건조증은 장시간 독서, 디지털 화면 사용, 건조하거나 바람이 부는 환경에 노출된 후에 눈의 불편함, 시야 흐림 등의 증상을 유발하는 경우가 많다. 눈의 지속적인 긴장은 전반적인 피로감을 유발 할 수 있다. 또한 안구건조증이 있는 사람은 특히 잠을 자려고 누워 있을 때 눈에 불편함이 통증을 느낄 수 있다. 이는 잠들거나 밤새 잠을 유지하는 능력을 방해여 수면의 질이 저하되고 만성 피로를 유발할 수 있다.

질문2. 안구건조증을 좋아지게 하는 방법은?

처방전 없이 구입할 수 있는 인공눈물 안약은 눈의 건조함과 불편함을 일시적으로 완화하는데 도움이 될 수 있다. 특히 하루 종일 자주 사용해야 하는 심한 경우에는 무방부제 인공 눈물 사용을 고려해보자.
또한 적절한 습도 유지도 중요하므로 가습기를 사용하여 최적의 습도 수준을 유지하자. 위의 생활습관 실천에도 불구하고 안구 건조증이 악화되는 경우는 안과 전문의와 상담하자.

질문3. 눈 건강에 도움되는 음식도 있을까?

연어, 호두, 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하자. 이런 식품은 항염증 특성이 있고 눈물의 질을 개선하는데 도움이 될 수 있다. 전반적인 눈 건강을 유지려면 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 (언제나 건강한) 식단을 섭취하자.

달리기 효과

글쎄, 자유? — Tue, 26 Mar 2024 22:44:23 +0900

우울하다고요???? 일어서서! 운동화를 신고! 문을 열고! 나와서 달려보세요. 처음엔 1분 뛰는 것도 힘들겁니다.

천천히 걷는 것도 아닌 듯, 달리는 것도 아닌 상관없어요. 기안84도 해냈잖아요. 그리고 대상 탔잖아요. 상이 문제가 아닌거 아시죠..?? 지금 바로 하지 않으면 더 즐거운 인생 놓치는 거예요. 나중으로 미루지 마시고, 지금 당장 달려보시기 바랍니다.

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달리기 효과

달리기 운동 효과

땀을 흘리며 시원한 바람 결에 기분이 좋아집니다.
노폐물 배출로 피부가 좋아집니다.
폐활량의 증가로 심장과 폐를 건강하게 해 줍니다.
하체가 튼튼해 지고 골밀도를 좋게하여 골다공증을 예방해 줍니다.
좋은 효과는 이보다 훨씬 많겠죠??

올바른 달리기 자세

출처 : 동아일보, 2011-05-25

고개들고 11자로, 고개를 세우고 상체는 약간 기울여야

팔은 좌우가 아닌 앞뒤로

11자 달리기, 무릎이 팔자가 되지 않게 뛰어야 하며, 보폭은 편안하게 느끼는 정도로 벌려야

발목은 흔들림 없이

달리기 초보자가 활용할 만한 어플추천

맞춤형 달리기 어플로 런데이를 소개한다.

30분 달리기 도전 프로그램으로 왕초보자 코스부터 시작해 볼 것.

5분걷고-1분 뛰고- 2분걷고-1분뛰고를 반복하다가 마무리 걷기 5분 하는 30분 훈련 프로그램으로

가볍게 운동되고, 함께 응원해주는 목소리가 나와 같이 하자는 대로 하면 된다. 제법 좋다!

군포에서 달리기 좋은 장소 3군데 : 밤낮 좋음!!

1. 초막골 생태공원

https://www.gunpo.go.kr/chomakgol/contents.do?key=2280

생태공원 소개 - 초막골생태공원

인물·삶·생명이 함께 공존하는 사람과 자연 역사가 함께하는 도심속의 생태계 초막골 생태공원 초막골은 수리산이 가지고 있는 자연적인 환경과 조선시대 역사유적 등의 문화적 유산을 겸비

www.gunpo.go.kr

2. 군포시민체육광장

https://www.gunpouc.or.kr/fmcs/14

종합안내 < 종합안내 < 시민체육광장 < 체육건강 : 군포도시공사

군포도시공사에 오신것을 환영합니다.

www.gunpouc.or.kr

3. 산본 중앙공원

https://www.gunpo.go.kr/tour/contents.do?key=2209

공원 - 군포문화관광

오금근린공원(오금동) 마을이 아늑하고 호랑이가 자주 출몰해서 "오금이 저리다" 하여 오금공원이라 이름하였으며 시민체육광장, 오금약수터, 초등학교가 인접하여 많은 시민들이 부대시설과

www.gunpo.go.kr

참고 한 관련 포스팅

[헬스&뷰티/제대로 뛰는 법]올바른 달리기 자세

《달리기는 누구나 쉽게 할 수 있는 기본 운동이다. 단, 시작하기는 쉬워도 제대로 하는 것이 쉬운 건 아니다. 최근에는 달리기 방법에 관한 다양한 이론이 소개되고 첨단 기술이 들…